本文目录
- 请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢
- 唱歌的呼吸——胸腹（横隔膜）是往里收，还是往外扩
- 俯卧撑呼吸正确方法是什么
- 求大合唱的技巧和注意事项!急
请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢
我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的。
我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍，发现浑身都有力量。
后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。
我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。
唱歌的呼吸——胸腹（横隔膜）是往里收，还是往外扩
吸气往外扩，唱的时候也往外扩，就是为了支持住隔膜越慢回缩证明气息越强，支持的越平稳证明气息控制越高深。
俯卧撑呼吸正确方法是什么
俯卧撑训练正确的呼吸方法 应该是
下降的时候吸气，推上来的时候呼气。除此之外，关于俯卧撑 还需要注意这2点
1，肩部外展。很多朋友在进行俯卧撑训练时都容易出现这个错误
手放的位置在肩膀太前方，大臂与上身的夹角角度过大 。长期这样错误的训练，会对肩关节囊造成巨大压力，甚至受伤。
正确做法：手掌位置应该在胸口位置附近，大臂与身体的夹角应为45度左右。这样不仅减小了肩部的压力，对胸部的刺激效果也更好。
2，俯卧撑 塌腰
这是因为前侧的核心肌群与臀肌，力量不足或是不会发力所致。
核心力量不足的朋友，可以尝试采用跪姿俯卧撑的方式
（降低难度）
并结合平板支撑，提高你的核心肌群力量。
当你的核心力量增强到足以支撑 你的身体，自然就不会出现塌腰的错误了
求大合唱的技巧和注意事项!急
最需要注意、掌握的有： 呼吸 、 发声 、 共鸣 、 姿势 等几个部分。
一、呼吸 歌唱时的呼吸法，并非与生俱来的，必须经过学习与训练，才能在唱歌时随心所欲的应用。一般而言，唱歌时的呼吸称为『腹式呼吸法』又称『横隔膜呼吸法』。使用腹式呼吸吸气时，我们会用口鼻同时吸气，将气吸的深沉一些，直到充满整个胸腔及后背，且要感觉到横隔膜下降、肋间外肌打开，此时肚子会稍微往外撑开；呼气时，则横隔膜回覆到原本的位置、肋间内肌往内，肚子微往内缩。使用腹式呼吸应特别注意避免太用力且肩膀不可提高，吸气时不可有杂音，老师要随时纠正错误。一般常用来让学生练习、体会的方法有：
（一）先以嘶声吐气，待气全部吐光后快速吸气，此时的吸气动作便是正确的腹式呼吸。
（二）晚上睡觉或平躺时的呼吸，就是身体最自然的腹式呼吸，可让学生特别去体会那种感觉，并练习慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼。
除了学会运用正确的呼吸方式，在合唱中更重要的是要让气流稳定的唱出，我们可用下列的方式让学生练习：
（一）吹小纸片：让纸片维持同一角度，看能吹多久。
（二）准备吹蜡烛：让学生想像要吹熄一根蜡烛，但要求气息平稳，10秒才吹熄。 除了上述抽象的方式，一般我们会以长音训练气息的稳定性及音量的平衡性，如在发声时从高音D起一个音一个音往上唱，并寻求平顺、轻松、纯净的声音，一开始不要求太大的音量，待做出音质优美的基本要求再逐步放出音量来。
二、发声
喉咙中的声带，由於身体内所吸进的气，经胸腔振动声带而发声，这就是发声最基本的原理，但人身乐器有别其他乐器，它是活的、是柔软的，同时还兼具有歌者与乐器两种角色，因此，发声时必须要正确使用身体，才能用最省力的方法唱出最优美的声音。
正确起音时要注意：
1.先预想好母音、音高、力度与音色。
2.做好呼吸。
3.身体展开空间，使声带振动与共鸣结合。
4.让气流经过。
5.母音在声带上。
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