运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥？经常做什么运动对肾比较好_运动_乒乓球_肾脏

本文目录

• 运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥
• 经常做什么运动对肾比较好
• 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康
• 洋务运动的内容
• 运动好还是不运动好为什么
• 有哪些体育项目适合终身运动
• 国内除了迪卡侬，还有哪些运动超市品牌就是像迪卡侬这种东西很全又很便宜的那种运动卖场
• 你觉得迪卡侬靠谱吗为什么
• 一天健身二十分钟有什么效果
• 你每天怎么锻炼自己

运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥

我退休已经好几年，但是我现在的身体比退休之前好（一点点），我想我有资格来谈论这个问题。

大约有两个方面。

第一，你讲到这个是60岁以后出现断崖式衰老，有部分人在退休之后刚好是你说的60岁以后，他没有什么事情可做，又没有本身没有什么追求，生活改变比较大，在他的人生中，一下子失去了目标，心里面感到空荡荡的，觉得生活没有意义，因此他的精神状态是不好的。一个人的精神状态对健康的影响占非常大的比重，因此产生突然性的断崖式的衰老，完全有可能，并且在我们所能看到的听到的范围内，这种情况还不算，还不是特别少。

第2个方面，有些人他长期的饮食习惯是存在缺陷的。经过长时间的积累，他的身体因部分东西长期不足已经开始衰落。当他达到60岁的时候，他的肠胃功能已经弱到不能满足维持日常工作程度，于是只能减少每餐食物的数量，这种减少食物数量对身体是不利的，会加重衰老的速度。有部分人在接近60岁的时候，身体已经开始衰落，这种时候如果肠胃功能跟不上要求，到60至70之间，身体加速衰落并不是少数。

第2个方面实际上牵涉肠胃和食物结构，内容广泛就不展开了。

经常做什么运动对肾比较好

“双手攀足固肾腰”是八段锦中的经典动作，在中医里“腰为肾之府”，肾藏精，主水，主纳气，肾主骨生髓。现代医学中肾属于泌尿系统的重要组成，肾脏的功能在于过滤血液、清除代谢废物。

你对肾了解有多少？

在讨论什么运动对肾比较好之前，我们应该先了解一些肾的功能。

肾脏位于脊柱两侧的腹腔后壁上，右肾稍低于左肾。肾上腺位于双肾的顶部，肾脏的排泄功能在于清除代谢废物，这包括尿素及其他不需要的物质。血液内的电解质平衡和机体的水平衡也受肾脏调控。肾单位起到滤过和重吸收水、葡萄糖、无机盐的作用。代谢废物被尿液排除体外。肾还具有内分泌功能，可以分泌参与造血和钙代谢的激素。

每天肾脏都要用200多万个肾单位加工过滤血液。具有强大滤过功能的肾单位可以使全身近99%的血液得以循环再生，肾脏有两根粗大的肾动脉供血，这也是其工作所必须的。

什么运动对肾好

八段锦中“双手攀足固肾腰”，其中双手攀足主要是弯腰的姿势，弯腰的时候腰部的肌肉被拉长，而腹部的肌群收缩，而对应的腹腔脏器也会因为弯腰而被挤压，如果含有水分的棉花被挤压，那么里面的水分就会流出来，肾脏也在腹腔后壁上，弯腰时候它也会受到影响。本身就是滤过血液的脏器，受到挤压，会加速血液的滤过，起身的时候因为压力消除，所以又有新鲜的血流灌注。所以可以理解为弯腰加速的肾脏的形成代谢。

当然俯身攀足本身做腰背拉伸就是一项很好的动作，除了拉伸腰背，其实它还能对大腿的后侧进行拉伸，其中就有比较值得关注的腘绳肌，腘绳肌太紧通常会导致腰背的疼痛不适。

其实甚多强壮腰腹的运动对肾脏也是很好的，八段锦主要是为了适应人群更多，切动作搭配呼吸练习所以动作比较柔和一些。年轻人可以尝试强度更大一些的练习，比如俯身登山练习。

俯身登山练习对腰腹的刺激还是比较强的，注意把控好节奏，能很快让你的心率升上来。

说到肾脏健康问题，除了一些复杂的肾脏疾病外，被提及最多应该就是肾结石了。为了预防肾结石，除了多喝水，少吃结石套餐，易结石体质者禁食用一些特殊的容易导致结石的食物。那么我们也是可以通过一些运动来预防结石的沉积的，经常跑步就是比较好的方式，特别是哪些经常久坐办公，喝水又比较少，运动也没有的人，跑步是不错的选择。如果有结石的人，促进结石排除可以做垫足的动作。

所以闲暇没事就垫一下脚跟，然后自由落到地面对肾脏排结石是有一定帮助的。

总结

运动对于健康是很重要的，不只是肾脏的健康，对于全身的健康都需要适当的运动。其实要说强身健体，如果没有适合的运动方式，选择八段锦的练习是很不错的，一整阵套八段锦的练习可以帮助把全身都能练到了，且要是能配合呼吸的话，效果就更佳了，认真练习一遍大都能微微出汗。

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文章参考《人体大百科》

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跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康

运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻炼。

为何挥拍运动对身体健康最有利？

1. 锻炼脑力

羽毛球、网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够预防老年痴呆症。

2. 锻炼四肢

挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。

3. 锻炼眼力

挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得到提高。

4. 锻炼心肺功能

其实运动都能锻炼心肺功能，这是运动最大的好处。运动时呼吸会加深加快，从而可提高肺活量。而且运动会使心肌收缩力增强，心输出量增加，促进血液循环，通过出汗等可加快新陈代谢，加快毒素的排出，所以可锻炼心肺功能。

如何有效进行运动？

其实运动均能对身体健康有利，挥拍运动也并不是所有人都适合，所以应尽可能选择适合自己的运动方式。每次运动时间应根据自身的心肺功能，肢体承受限度去调整，避免运动过度，因运动过度反而容易受伤。老年人应尽量避免过于剧烈的运动方式，可选择较慢的有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

结语

俗话说得好“生命在于运动”，运动贵在坚持，才能发挥运动对身体健康最大的益处，所以无论工作生活多繁忙，建议都要抽出时间进行运动。

洋务运动的内容

1、洋务运动的内容

（1）以“自强”为旗号，采用西方先进的生产技术，创办了近代军事工业；

（2）以“求富”为旗号，兴办民用工业，洋务运动的重点由军事转向民用企业；

（3）编练新式军队；

（4）为了适应洋务运动的需要，洋务派创办了新式学校，选送留学生楚国深造，培养了一批翻译、军事和科技人才。

2、性质

洋务运动是是一场由地主阶级领导的向西方学习的旨在维护封建统治的自救运动。

3、洋务运动兴起的原因：

（1）太平天国运动和外国侵略冲击了清王朝的统治。

（2）洋务派实力相对较强，主张“师夷长技以自强”，维护清王朝统治。

（3）顽固派因循守旧，盲目排斥一切外洋事物。

（4）总理衙门设立后，以慈禧为首的满清统治者，暂时支持了后实力且受外国侵略者赏识的洋务派。

（5）工业革命的扩张，“中外和好”局面的形成为洋务运动的开展提供了可能。

运动好还是不运动好为什么

我认为运动比不运动好，运动可锻炼身体，也使身心健康。当然，运动也要因人而异，可跑步，打太极，根据个人爱好加强缎炼，使自己有一个好身体，这比什么都好！

有哪些体育项目适合终身运动

生命不息，乒乓不止，最适宜的终身体育运动乒乓球

随着人类社会的进步和发展，终身体育理念与终身学习理念也越来越被人们所接受。终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。体育已经成为人们积极性生活的重要内容之一，是人们保证身体机能稳定或提高，以及保持良好心理状态和精神追求的必不可少的手段之一。

经体育方面专家研究发现乒乓球、慢跑、快走、太极拳、瑜珈和舞蹈等是适合坚持终身的体育项目。其中最适宜的终身体育，对人们收益最大的项目是乒乓球！

乒乓球运动是趣味性很高的体育活动。可以是做为一种娱乐消遣锻炼身体的方式；也可以做为一种激烈对抗，精彩刺激、扣人心弦的竞赛项目。

乒乓球是隔网运动，没有身体接触不会受伤。下至2、3岁幼儿上到八、九十岁老人，每个年龄段人们的体力都适合乒乓球运动。乒乓球击球动作舒展流畅让人赏心悦目。同时乒乓球还有很大的不确定性，每每被动时接球擦网、擦边得分或者打出好球都会使人感觉开心无比、兴奋异常，让人们的心理产生积极向上的动力。

乒乓球占用场地小，器材价格便宜。室内、外只要有十多平方米的地方就能够摆上一张乒乓球台进行运动。一般单位别的体育设施没有，但是乒乓球台还是很常见的。甚至一些爱好者的家里都摆放乒乓球台。据专家研究，乒乓球运动是开发智力、预防近视的有效手段，同时也是最好的预防老年痴呆运动。

乒乓球可以组织各种形式的比赛和活动方式，是满足人们锻炼身体、社会交流的一种最佳方式。乒乓球的单打、双打和团体的比赛形式，可以将互相不熟悉的人通过运动更加熟悉了解成为好友。对家庭来说，乒乓球是最佳的亲情运动。成年家长陪子女打打乒乓球是最好的亲子方式；成年孩子陪年老父母打打乒乓球是最好的孝顺方式。有不同需要的人群几乎都能通过乒乓球找到自己适合的需要。

国内除了迪卡侬，还有哪些运动超市品牌就是像迪卡侬这种东西很全又很便宜的那种运动卖场

只知道迪卡侬，帝都老牌国营商店原来有利生体育用品商店，现在也不知道怎样了

你觉得迪卡侬靠谱吗为什么

谢邀，我之前回答过关于迪卡侬是否值得买的问题，再次重申一遍，迪卡侬的市场定位是低端品牌，最多算中低端品牌。迪卡侬的产品线非常丰富，几乎适合各种运动的产品都有，产品价格较低，质量很好，只是在服装的设计时尚性方面稍差一点点，但是服装的功能性非常好，完全能满足各种运动需求，产品性能介绍非常详细，很多性能介绍都是普通消费者不会注意到的。迪卡侬使用的是欧码，比国产品牌尺码偏大，迪卡侬在各地的实体店很多，迪卡侬网上和实体店同价，退换货非常方便。

迪卡侬的衣服和裤子非常好，鞋方面相对来说性价比虽然也很好，但是我感觉相对来说还是要差一点点，我跑步时穿阿迪的boost，迪卡侬的跑鞋价格便宜，慢跑完全没问题，如果想追求成绩，就要选择更好的跑鞋。

比如迪卡侬一款跑步夹克，价格299.9元，在透气性和保暖性方面做的非常好，在天气稍冷一点的天气里跑步也一样非常舒适，而且在手掌部分还有保暖设计，非常人性化。即使大量出汗也不会感觉不舒服。

我现在穿的一款薄棉夹克价格149.9。

防水性和保暖性都非常好，现在东北气温十来度，我里面只穿一件半袖紧身衣，外面穿这件夹克，感觉非常暖和。

一天健身二十分钟有什么效果

不是一天，而是要每天。当然如果你只能每天拿出二十钟（显然是不够）可以先立个小计划 ，先以30天打卡，看看30天以后，能否将20分钟提升到每天30分钟或40分钟，这样一点一点的累加，直到每天一小时，每周至少五次，再30天后，你一定能看到效果。有提升自己的延迟满足的能力，相信你一定能遇到更好的自己。

你每天怎么锻炼自己

腰围见宽肚渐高，

年岁越涨心愈老。

时光如水不经耗，

人生每天在奔跑。

奔跑吧兄弟姐妹！