传统医学提倡睡子午觉，对身体有益，一整天都会很有精神。但很多人就不明白了，子午觉是什么？睡觉还分什么种类吗？
所谓“子午觉”，就是每天的子时（23点-1点）和午时（11点-13点）入睡，这在两个时段睡觉，顺应阴阳平衡，顺应经脉运行规律。
因为子时和午时是一天中阴阳转换之时。子时阴气最重，睡眠则帮助养阴，午时阳气最盛，午休则帮助养阳。
睡好子午觉有3个关键点：入睡时间、睡眠时长、形成规律
“子觉”指的是子时已入睡或深睡眠，不是说23点才准备睡觉。所以至少要22:30躺下酝酿睡意了。
“午觉”可以选在12点-13点时间段内，时间别太长，不然会影响晚上的睡眠。
“子觉”尽量睡满时长，不少过6小时，不超过9小时。
“午觉”最好别超过半小时。
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正常的睡眠要有规律，如果你总是在固定的几个时间段醒来，之后又不易再入睡，时间长了就会导致精神不振、免疫力下降、加速衰老……
所以睡眠障碍、熬夜、失眠不应该成为常态，规律睡眠才是正常的生活方式。可以补充泛菌糖脂质帮助睡眠，一般在全谷物、蔬果等植物性食物中含有，可以提高免疫细胞活性，促进褪黑素分泌，从而帮助睡眠。
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参考文献：
"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009
Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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