要是论起娱乐圈那些颜值高、演技好、身材棒却永远不瘟不火的女明星的话，李菲儿绝对是其中的一员大将。李菲儿虽然不是专业的演员出身，可是从出道以来她的演技都一直在打磨中，如今看到李菲儿的戏也是非常自然的，可她就是不太火，这也真的是没辙了。
虽说李菲儿的演技没有那么出名，可是李菲儿的身材却是在娱乐圈出了名地好。无论是参加活动还是机场的跟拍，李菲儿永远都是一副青春洋溢的感觉，真的是让人太喜欢了。
不过大家最喜欢的应该还是李菲儿的小蛮腰了，毕竟太具有美感了。李菲儿也是很知道自己的优势了，所以她的机场造型大都是露腰装。虽说太过刻意了一点，但是网友纷纷表示:有这腰我也露！果然大家在好身材面前都是迫不及待的，所以我们今天也给大家分享一组瘦腰部的健身动作，让你今后也有露腰的资本。
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动作一:双腿并拢，双手叉腰站直，吸气收腹，挺直背部；右腿向右侧迈出一大步，然后右腿90°屈膝；左腿保持原地站立不动，右脚向右侧身体处倾斜，身体站直，等到站直之后把脚收回，换另外一边进行刚才的动作。这个动作每天做3组，每组做20个就可以了。它主要是利用腿部迈出的时候带动身体倾斜，然后让腰部得到运动。
动作二:双腿打开与肩部同宽，双手放在脑后抱头，十指相扣；背部保持挺直，吸气收紧腹部；臂部发力，向下深蹲，与地面之间保持90°的夹角。这个动作是一个很好的减脂动作，而且特别容易出汗，当汗水排出体外的时候还可以带动代谢废物的流通，所以对消耗脂肪和给身体排毒有着极大的好处。
动作三:仰卧式平躺在瑜伽垫上面，上半身紧紧贴住瑜伽垫；双手打直放在身体两侧，同样和瑜伽垫紧密贴合，五指并拢，掌心朝下；左腿向上高高抬起，直到与上身之间呈现出90°；然后抬起右脚，保持不动，左脚再网上抬起，放下右脚。这个动作反复进行20次就可以起到瘦腰和瘦腿的效果了，不过这个动作的主打方向还是瘦腿，所以大家不要在发现腰没有腿瘦得快的情况下将罪过全归咎于这个动作身上哦！
动作四:依旧是平躺在瑜伽垫上，两手打直放在身体的两侧，掌心朝下；双腿屈膝打开与肩同宽，腰背紧贴瑜伽垫挺直，吸气收紧腹部；头部和肩部紧贴地面保持不动，腹部发力向上抬起身体，然后再慢慢地放下来。这个动作很明显就是一个虐腹的动作了，只不过看起来简单，做起来就有些难度了。不过它的减脂效果也是很好的，如果你可以坚持下去，体重真的是每天都可以有变化，所以还是贵在坚持啊！
以上就是我们今天要分享的全部健身内容了，希望对大家能够有所帮助。今天的动作虽然都不太难，但是细节处大家一定要仔细区分哦，只有事前准备工作做到位，才能让锻炼途中事半功倍哦！
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