减肥是一个很广泛的话题，正常来说，我们会习惯性地以体重的变化进行衡量，比如体重下降就会被认为是减肥取得效果。
体重的变化，确实能够反应出减肥的成效，但是还得留意一个“时间度”。也就是说，短时间内的体重变化，如果只是身体短暂脱水减重，那么这并不属于真正意义上的减肥。
比如很多运动员在比赛前会短暂的让身体脱水，体重下降到一个比赛级别组里获得更大的优势，这里就不属于减肥的范畴。
当然，很多人采用节食的方法去减肥，开始的时候体重下降明显，但是身体短暂适应后，体重不再下降，于是放弃节食后，不仅减肥不能够成功，而且往往还会陷入暴食发胖的困境。
事实上，真正意义上的减肥，不仅要减轻体重，还得减掉脂肪，也就是我们常说的“赘肉”。之所以女性都希望自己能够瘦一些，那是因为身体发胖后，会有很多的脂肪包裹在身体周围，以至于显得很臃肿。
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因此，要想减掉一身的赘肉，恢复好身材，那么就得实现真正意义上的减肥，也就是说要减掉脂肪。而脂肪是存储在身体的脂肪细胞里面，需要身体把脂肪通过代谢的方式排出体外。
而要想消耗脂肪，遵循七分吃三分练的方式就可以的。适量的运动，然后控制饮食摄入的热量，让身体在不影响基础代谢的前提下，尽量减少饮食摄入的热量，这样就能够逐渐消耗体内的脂肪，进而实现减肥的效果。
当然，一旦赘肉消失，身材自然会变得苗条，哪怕不特意锻炼，平时穿衣服啥的也会很好看。
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